今日、友人との約束で
早朝ウォーキングに行って来ました
眠い目をこすりながらのウォーキング。
歩き始めは、頭も働いていないため（低血圧のため）
目を閉じてでも、歩けるような状態です（笑）
済んだ空気がとっても気持ちイイ。
歩き始めて、30分程で
親水公園にて休憩。
その後、ストレッチを行い
約二時間ほどで自宅に戻りました。
ストレッチはとっても重要です
収縮したままの筋肉を放っておけば
痛めてしまうので。
ウォーキングした翌日に
筋肉痛や痛みが出てしまうのは
これが原因です。
正しいウォーキングの仕方は
踵から着地して小指側に行き
最後は親指で蹴る事。
要は、内側を重心にして歩く事です。
これをしっかり頭に入れて行うと良いですよ～。
こんにちは
そっか～ 要領は分った～(^^♪ﾃﾞｽ。
あとは、実行あるのみです。
意気地なしの私の場合 そこが問題です。
夜だったら、食後の方がいいんでしょうか？
こんばんは、hana-hanaさん
そうです、実行あるのみですよ。
まずは、２週間継続を目標に
してみては、良いかと思います。
空腹時のウォーキングは
カラダに負担がかかるので
夜のウォーキングするなら
食後１～2時間ほど
空けてから行うのが良いですよ。
ウォーキングブームの私にはとてもよい情報ありがとうございます♪
でも・・・
正しい歩き方するって難しい・・・
また治療に行ったとき詳しく教えてください♪
おはようございます
要さん
運動！
それもっ
歩くのって一番良いと聞きます
素敵ですね（＾＾）憧
食後2時間とはなかなか
難しいですね
でもっそこがポイントですね
メモメモっ（＾＾）笑
身体を動かして健康的にが
一番ですものね（＾＾）頑張ろう～
それにしても
初めから二時間だなんて
素敵過ぎます（＾＾）惚
重心まで頭がまわるかどうか？
疑問ですが
やっぱりここもメモメモですっ（＾＾）
日々さん、おはようございます。
ポイントをおさえつつの
実行って難しいですよね。
一つ気をつけると
さっきまで気をつけていたことを
忘れちゃったり（笑）
朝は清清しく
気持ちいいんですぅ♪
夜歩くより、朝歩くほうが
好きです。
最近では途中、
日が上がってくると
暑くなってきたので
そろそろ半袖を引っ張り出そうと
思ってます☆
こんにちは、DOUXさん
ウォーキング続けているんだね。
質の良い歩き方をすれば
効果倍増なので
是非ともやってみてね。
おもろい動画ありがとう！
こんにちは♪
なるほど～早朝ウォ～キング～！
前に試みたことがあったけど
それっきり・これっきり～もぅ～♪
これっきりぃ～ですかぁ～♪
状態です(--；）あらっ古かったかしら・・・笑
とりあえず今は
幼稚園の送迎に三往復してるんだけど
幼稚園から少し離れたところから
歩いていくようにしているんだ・・・！
どうもワタシの性格だと
飛びつきはよいが
長続きしないので・・・(--；）
これくらいの ことから
やるのがちょうどいいのかも・・・
なんて思ったり。
早起きも・・・ねぇ笑
でも いいこと教えてもらいました＾＾
ストレッチ 楽しくやってみま～す♪
ちびにゃんこさん、こんにちは。
百恵ちゃん！
かっこいいたとえですよ（笑）
幼稚園の送迎に三往復！
いいことだと思います。
生活のリズムが
できてますよね♪
続けれることを
コツコツと楽しくが大切ですよね！
※このブログではブログの持ち主が承認した後、コメントが反映される設定です。
前の記事
次の記事
写真一覧をみる
日記/一般｜ 袋井市｜ 
at 2009年04月20日 13:25
